哥本哈根減肥法有效嗎
早晨來(lái)杯黑咖啡和面包片，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣大魚(yú)大肉也能減肥?
網(wǎng)友將這份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上，稱(chēng)通過(guò)13天的大魚(yú)大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網(wǎng)友追捧。那么哥本哈根減肥法有效嗎?
現(xiàn)代快報(bào)記者仔細(xì)研究了這份13天減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚(yú)或2個(gè)煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。
除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛(ài)。
有記者了解到，在網(wǎng)上，這個(gè)菜單被稱(chēng)作“哥本哈根減肥法”，通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果。那么，它的效果如何呢?“短期內(nèi)可能有效果，一段時(shí)間后容易反彈”。
南醫(yī)大附二院營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷告訴記者，按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重又會(huì)回歸原樣。
梁婷婷稱(chēng)，曾經(jīng)有兩個(gè)朋友試用了此食譜，短期內(nèi)瘦了七八斤，但不久后又恢復(fù)了原來(lái)的體重。
“糖是人體大的能量供給，不吃主食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。”梁婷婷告訴記者，按照減肥菜譜，攝入的肉類(lèi)、蛋類(lèi)也許能提供足夠的能量。
但缺少糖分供給，能量并不均衡，會(huì)導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。據(jù)了解，蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，共同維持能量均衡，一個(gè)都不能少。
減肥中不吃肉類(lèi)，也算一個(gè)誤區(qū)。梁婷婷解釋?zhuān)梭w每日需要攝入100—150g肉蛋類(lèi)，保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。
而且，肉類(lèi)也是血紅素、動(dòng)物蛋白的主要來(lái)源，長(zhǎng)期不吃肉者會(huì)臉色不佳，甚至引發(fā)貧血。
營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷提醒廣大美眉，減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來(lái)說(shuō)，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對(duì)身體造成傷害，不要輕易嘗試。
