跑步減肥的正確方法
1、熱身運動很重要
上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。
所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以佳的狀態(tài)去迎接后面的運動。
2、腳跟落地是關(guān)鍵
跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。
建議
所以，為了美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥見效
跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
建議
所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。
不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。
其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。
脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是有效的跑步減肥方法。
