2、配合一些運(yùn)動有氧運(yùn)動是燃燒脂肪的不二選擇
一些可以鍛煉到胸部的運(yùn)動，特別是提胸運(yùn)動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時(shí)還有利于減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。
針對地瘦臀，也要做一些運(yùn)動
爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里。
另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
單獨(dú)靠不吃飯是不行的。要多項(xiàng)配合才行，大腿上的肉非常難減，可以試試以下的效果。
1、飲食上
多吃蔬菜和瓜果少吃葷，魚蝦可以多吃點(diǎn)，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點(diǎn)前吃點(diǎn)粥或者疏果沙拉。
2、運(yùn)動上
每天晚上40個(gè)仰臥習(xí)作(要堅(jiān)持不懈，否則沒用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天低半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動。平時(shí)少坐著，多活動。
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。
