吃香蕉可以快減肥
香蕉具有良好的消化功能，而且能夠為人體提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。因為香蕉很容易使人有飽腹感，而且對與午餐、晚餐也具有良好的消化功能，從而能快速地消除身上多余的脂肪。
在使用香蕉減肥法的時候，還可以將香蕉蘸上蜂蜜再食用，因為蜂蜜同樣具有減肥瘦身的功效，而且還能為一整天忙碌的人體提供更加充足的能量。
但要注意的是在食用香蕉的時候，千萬不能多食，因為香蕉本身也是一種高熱量的水果，過多地食用的話，會導(dǎo)致多余的熱量不斷累積，這樣對于減肥來說反而是不利的。
1.香蕉當早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2.早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
3.晚餐盡量在六點以前吃完
八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
4.晚上12點前就寢。熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。
吃香蕉減肥的功效
改善便秘
成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦!
