準(zhǔn)備：透抽剝皮、清除內(nèi)臟，洗干凈。洋蔥切丁。
做法
五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻，塞入透抽里，以牙簽封口，再用橄欖油將透抽煎熟，取出切片即可。
高麗菜火腿鮮肉燉飯 488大卡/2人份
五谷飯飽吸了湯汁，米粒渾圓、口感軟Q。
材料：五谷飯200克，五花肉、火腿、蝦米各15克，高麗菜100克、橄欖油10ml、水450ml、鹽少許
準(zhǔn)備：五花肉切絲，火腿切丁，高麗菜切片。
做法
以橄欖油爆香五花肉、火腿、蝦米，再加水、五谷飯。轉(zhuǎn)小火熬煮7分鐘后，放入高麗菜、鹽，待高麗菜煮熟即可。
中藥配方快速減肥瘦身食譜
周一：枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
減肥功效：枸杞有著很好的消水腫效果，選擇在周一食用，能夠消除周末大吃大喝以及熬夜引致的水腫，清除浮腫問題，而且還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，減肥養(yǎng)顏雙重功效。
周二：大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
減肥功效：大黃有很好的促進(jìn)腸胃的效果，并且還能調(diào)理腸胃，讓身體中多余的脂肪得到燃燒，達(dá)到消除的效果。
周三：茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
減肥功效：茯苓的健脾胃功效，能排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。
