每位女性都希望自己擁有纖細(xì)苗條身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速減肥。尤其是我們的產(chǎn)后媽媽們,對(duì)她們來說真的是一頭霧水。因?yàn)楫a(chǎn)后的體型急劇變化,這讓新媽媽們很犯愁。有的人說節(jié)食、有的人說只吃水果餐,其實(shí)這些減肥方法都是不科學(xué)的,很容易傷害身體健康,那么我們到底怎么樣才能快速減肥不傷身呢?下面這幾個(gè)生活妙招,教你如何快速有效的減肥。
產(chǎn)后黃金時(shí)期
媽媽們?cè)诋a(chǎn)后6個(gè)月內(nèi),母體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài),其實(shí)這個(gè)時(shí)候你們的新陳代謝的速率也會(huì)因此慢慢的恢復(fù)正常,甚至有時(shí)也會(huì)加快,這使得我們的身體自然的進(jìn)入到我們減肥的好時(shí)機(jī),所以大家腰知道產(chǎn)后6個(gè)月就是讓我們“減重的黃金時(shí)期”。
產(chǎn)后塑身如何把握好時(shí)機(jī)
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后,身體正處于虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
如果是剛坐完月子后也不需要立刻開始減肥,因?yàn)樵谖覀兘?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。
在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后塑身的好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量,可以說是健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu) ,不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。