健身專家提示
改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。睡眠不好的，很難入睡的可以試試的哦。
第四式：倒置式
做法
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
健身專家提示
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
注意事項
1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應(yīng)當保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8、練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽減肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，在家練習(xí)瑜伽可以幫我們節(jié)約時間尤其對于那些非常忙碌的上班族好處更多，所以我們可以學(xué)試試的哦，效果很棒的。
