有時(shí)候我們的臉上會(huì)出現(xiàn)很多痘痘，這大多和我們的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽的好處之一就是幫助我們調(diào)理內(nèi)分泌。只要大家跟著下面的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，就可以輕松解決內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。
理療瑜伽調(diào)理為什么可以幫助我們調(diào)理女性內(nèi)分泌呢?因?yàn)橥ㄟ^(guò)理療瑜伽的練習(xí)可以很好的按摩我們的相關(guān)身體器官，起到調(diào)理身體的效果。
合掌樹(shù)式--刺激腸胃、調(diào)理內(nèi)分泌
動(dòng)作1
左腿單腿站立。右腳掌貼在左大腿的內(nèi)側(cè)，吸氣的同時(shí)將兩臂抬起，與肩膀同高。
動(dòng)作2
吐氣的同時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。注意，兩眼凝視于一點(diǎn)。一邊吸氣，一邊將兩臂向上抬起，手掌合于頭頂正上方。兩眼凝視于一點(diǎn)保持平衡。吐氣的同時(shí)讓我們的腰背與臂膀伸直。
貓式--補(bǔ)養(yǎng)脊住、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保養(yǎng)卵巢
貓式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)貓式可以幫助我們有效的調(diào)理身體，從根本解決內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題。
動(dòng)作1
以四腳板凳狀跪立于地面。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
動(dòng)作2
呼氣時(shí)，同時(shí)慢慢拉下尾骨和頭部。使背部反拱，小腹內(nèi)收，眼睛看向收緊的小腹。
動(dòng)作3
吸氣時(shí)，同時(shí)慢慢抬頭，尾骨向上拉起。小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側(cè)。
坐立前屈式--促進(jìn)下半身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)
坐立前屈式也是理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，通過(guò)這一姿勢(shì)的練習(xí)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還有滋補(bǔ)卵巢的功效。
動(dòng)作1
坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直。雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。
動(dòng)作2
抬升胸骨伸長(zhǎng)脊柱并放松肩部，將手指尖放在髖關(guān)節(jié)上，身體前后搖動(dòng)，體會(huì)其中的感覺(jué)。
動(dòng)作3
吸氣并伸直手臂。舉過(guò)頭頂，手心相對(duì)。呼氣，髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)上身向前運(yùn)動(dòng)，雙手握住雙腳，注意保持脊椎不要彎曲。
動(dòng)作4
如果你不能完成，可以借助運(yùn)動(dòng)帶，保持這個(gè)姿勢(shì)，以感覺(jué)舒適為限度。深呼吸，現(xiàn)在開(kāi)始放松。
動(dòng)作5
雙膝稍微彎曲以放松腳部，低下頭靠近雙膝，放松脊柱，閉上雙眼，深呼吸，如果覺(jué)得放松夠了，吸氣并向前伸直手臂，然后舉過(guò)頭頂。呼氣，放下手臂。
瑜伽飲食——內(nèi)分泌失調(diào)這樣吃
1.綠葉蔬菜肯定是首選
像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。
因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。
2.多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
