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臺(tái)灣鹵肉飯

臺(tái)灣鹵肉飯

工藝:

口味:家常味

菜系:臺(tái)灣菜

功效:腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 雞蛋 米飯 

輔料:洋蔥 青菜 

調(diào)料:大蒜 八角 香葉 桂皮 草果 生抽 老抽  冰糖 

時(shí)期: 備孕期

種類(lèi):午餐

制作時(shí)間:<30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.五花肉洗凈,切成小塊兒,也可以切成小丁,這個(gè)根據(jù)自己喜好而定就可以,不必拘泥

2.洋蔥洗凈切碎;獨(dú)頭蒜剝好洗凈;香料備好

3.白水煮蛋,剝好備用

4.熱鍋涼油,放入香料,小火炸香

5.放入五花肉,煸炒出油。我擔(dān)心吃進(jìn)太多油,所以先放的五花肉,傳統(tǒng)做法應(yīng)該是先炸香蔥頭碎,制作蔥油和紅蔥頭酥

6.五花肉煸炒好的樣子

7.倒入蔥頭,繼續(xù)煸炒

8.直到把蔥頭炒香,蔥頭顆粒變小

9.加入冰糖

10.調(diào)入生抽和老抽

11.加入開(kāi)水,沒(méi)過(guò)肉肉,小火,燜煮一個(gè)小時(shí)左右,中途放入雞蛋一起燜煮

12.在鹵肉的同時(shí),另外取鍋?zhàn)?,焯熟青菜。待肉鹵好后,盛上米飯,來(lái)一勺鹵肉及湯汁,切開(kāi)鹵雞蛋擺,再擺上青菜,即可開(kāi)吃啦

3制作提示

無(wú)

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來(lái)源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多。

6食物相克

豬肉+香菜:傷身

豬肉+牛排:性味有所抵觸

豬肉+蕎麥:脫發(fā)