1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2、雞(用于紅燒的雞)半只,剁塊,清水沖洗干凈,冷水入鍋,煮開(kāi),撈出控水。
3、生姜切片,剝幾個(gè)大蒜頭,準(zhǔn)備好一塊八角。
4、鍋燒熱,放入適量油,雞塊入鍋,生姜片,大蒜頭,八角也放進(jìn)鍋內(nèi)。
5、加入少量醋,老抽,翻炒。
6、雞塊翻炒一會(huì),將提前泡的香菇用剪刀剪成塊,放入鍋內(nèi)(泡香菇的水留著)。加少許鹽翻炒一小會(huì)。
7、泡香菇的水倒入鍋內(nèi)(不要倒完,底部可能有泡香菇留下的沉淀物),如果水不夠就繼續(xù)加入清水,沒(méi)過(guò)雞塊,大火燒。
8、燒至雞塊快收汁,轉(zhuǎn)小火,加入少許生抽,蠔油,一點(diǎn)點(diǎn)雞精,根據(jù)個(gè)人口味決定是否繼續(xù)加鹽。翻炒至收汁,加入青、紅辣椒塊,翻炒一下出鍋。
3制作提示
無(wú)
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類(lèi)物質(zhì),所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。 2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來(lái)源,并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
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