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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.主要材料備齊
2.花菇去根劃十字花刀，紅棗洗凈備用
3.雞塊加姜片調入適量鹽和料酒抓勻下鍋爆香
4.將炒好的雞塊和花菇、紅棗、人參、姜片倒入汽鍋中
5.汽鍋置于一口放滿水的湯鍋之上，用紗布或軟巾將縫隙堵上，以免漏氣，放到火上煮。湯鍋的水開后，蒸汽就通過汽鍋中間的氣嘴將雞逐漸蒸熟
6.蒸的時間可控制在2~4個小時，以蒸至汽鍋內湯汁較多，雞肉軟爛為宜，由于湯汁是蒸汽凝成，雞肉的鮮味在蒸的過程中喪失較少，所以基本保持了原汁原味
2.花菇去根劃十字花刀，紅棗洗凈備用
3.雞塊加姜片調入適量鹽和料酒抓勻下鍋爆香
4.將炒好的雞塊和花菇、紅棗、人參、姜片倒入汽鍋中
5.汽鍋置于一口放滿水的湯鍋之上，用紗布或軟巾將縫隙堵上，以免漏氣，放到火上煮。湯鍋的水開后，蒸汽就通過汽鍋中間的氣嘴將雞逐漸蒸熟
6.蒸的時間可控制在2~4個小時，以蒸至汽鍋內湯汁較多，雞肉軟爛為宜，由于湯汁是蒸汽凝成，雞肉的鮮味在蒸的過程中喪失較少，所以基本保持了原汁原味
3制作提示
1、如果想要湯汁清爽，可以將雞去皮再蒸。所用的汽鍋最好用建水的土陶汽鍋味道才正。 2、如果想節(jié)約時間，可將汽鍋置于高壓鍋內，半個小時足矣。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質蛋白質的來源。 雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。 2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。 3.雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
6食物相克
雞肉+芹菜：一起吃會傷元氣
雞肉+李子：一起吃會引起痢疾，可以用雞屎白治療
雞肉+菊花：一起吃會中毒
雞肉+紅薯：同食會腹痛
養(yǎng)生推薦
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