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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分；
鍋中加入適量冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸；
然后轉(zhuǎn)小火熬煮；
粥將成時加入牛奶、白糖、黃油，攪勻，再繼續(xù)熬煮片刻，即可盛起食用。
鍋中加入適量冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸；
然后轉(zhuǎn)小火熬煮；
粥將成時加入牛奶、白糖、黃油，攪勻，再繼續(xù)熬煮片刻，即可盛起食用。
3制作提示
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
6食物相克
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；
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