1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.選用活鱸魚一條,擦干水份,用勺子把刮去魚鱗,去魚鱗將鱸魚洗凈,用抹布沾干水份
2.用兩雙筷子從魚鰓上部穿過(guò)插入魚肚,右手握緊筷子,左手抓住魚身相向用力,拉出魚鰓和內(nèi)臟,再將魚清洗干凈
3.在魚背上打上工字花刀,將魚頭、魚身、魚尾用鹽抹均勻,掛起瀝干水份
4.選用紅油豆腐乳四塊,用筷子攪碎備用
5.鍋燒熱,去油光鍋。轉(zhuǎn)小火再加入適量冷油,鍋四周和底部撒入少量的鹽,防止魚粘鍋
6.放入鱸魚,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱宓紧~的每個(gè)部位,一面煎好后將魚翻面,同樣的方法煎每個(gè)部位
7.加入適量黃酒,蓋上鍋蓋燜15秒
8.開蓋加入適量的水、豆腐乳、姜絲、小紅椒、老抽,蓋上鍋蓋燜3分鐘,3分鐘后轉(zhuǎn)成中小火,火大了會(huì)干湯
9.用滾湯澆燙魚的上面一樣可以將魚弄熟
10.再加入適量的胡椒粉和雞精,繼續(xù)用滾湯澆燙,每個(gè)部位都要澆到。這樣一道美味的湘乳燒鱸魚就完成了
2.用兩雙筷子從魚鰓上部穿過(guò)插入魚肚,右手握緊筷子,左手抓住魚身相向用力,拉出魚鰓和內(nèi)臟,再將魚清洗干凈
3.在魚背上打上工字花刀,將魚頭、魚身、魚尾用鹽抹均勻,掛起瀝干水份
4.選用紅油豆腐乳四塊,用筷子攪碎備用
5.鍋燒熱,去油光鍋。轉(zhuǎn)小火再加入適量冷油,鍋四周和底部撒入少量的鹽,防止魚粘鍋
6.放入鱸魚,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱宓紧~的每個(gè)部位,一面煎好后將魚翻面,同樣的方法煎每個(gè)部位
7.加入適量黃酒,蓋上鍋蓋燜15秒
8.開蓋加入適量的水、豆腐乳、姜絲、小紅椒、老抽,蓋上鍋蓋燜3分鐘,3分鐘后轉(zhuǎn)成中小火,火大了會(huì)干湯
9.用滾湯澆燙魚的上面一樣可以將魚弄熟
10.再加入適量的胡椒粉和雞精,繼續(xù)用滾湯澆燙,每個(gè)部位都要澆到。這樣一道美味的湘乳燒鱸魚就完成了
3制作提示
魚煮后會(huì)軟,別去翻了,免得弄爛了。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鱸魚能夠益腎安胎、健脾補(bǔ)氣,可治胎動(dòng)不安、生產(chǎn)少乳等癥。銅能保護(hù)心臟,維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮。補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
6食物相克
鱸魚+奶酪:引發(fā)痼疾
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀
熱門食譜