便秘是一件很痛苦的事情，那么在這樣季節(jié)，人們應(yīng)該如何治療便秘呢?人們想到了很多的方法去治療便秘，例如食療。今天我們就來(lái)為大家介紹一下便秘吃什么好，讓大家了解一下便秘飲食調(diào)理是怎樣的以及便秘禁忌有哪些。
面對(duì)便秘，很多人都會(huì)覺(jué)得多喝水是有好處的，不過(guò)確實(shí)如此，正確喝水和吃一些食物是可以幫助人們緩解便秘的，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。
便秘吃什么
1杯淡鹽水巧應(yīng)對(duì)便秘
對(duì)于有便秘癥狀的市民來(lái)說(shuō)，溫開水就應(yīng)該換成淡鹽水。專家介紹，“鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣，對(duì)改善便秘有直接效果?！辈贿^(guò)，健康群體晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補(bǔ)充鹽水，“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但如果喝太多鹽水，身體內(nèi)的鈉過(guò)多，反而不利于健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因?yàn)樗锏柠}分有讓血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
專家提醒：別等口干再喝水
另外，專家提醒市民，很多人只有在口干舌燥的時(shí)候才想起自己需要喝水，這是錯(cuò)誤的，“等到你感到口干的時(shí)候，事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。”事實(shí)上，人體對(duì)渴覺(jué)的感受會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢變?nèi)?，老年人的渴覺(jué)感受差，因此，學(xué)會(huì)判斷自己身體是否缺水很重要，專家介紹，“直觀的特征就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機(jī)能則正常，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能在腸道中會(huì)吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)從而排便。
同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
柚子
柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。
柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅棗
紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤(rùn)腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時(shí)用核桃仁治便秘，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
