很多人在開(kāi)車的時(shí)候都會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，這是因?yàn)殚_(kāi)車需要人們非常集中精力，所以如果駕駛時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)駕駛疲勞的現(xiàn)象。駕駛疲勞如果不緩解，很容易造成交通事故。下面就一起來(lái)看看如果緩解駕駛疲勞吧。
該視頻主要文字介紹：
很多駕駛員都是開(kāi)長(zhǎng)途車的，所以如果長(zhǎng)時(shí)間駕駛，很容易出現(xiàn)駕駛疲勞癥狀。
在車輛的行駛過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車很容易導(dǎo)致司機(jī)開(kāi)車疲憊。通常情況下長(zhǎng)途開(kāi)車司機(jī)室希望副駕駛上有人，這樣有人可以聊天就不會(huì)那么無(wú)聊，在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是好的，那么要怎么做才能才能減輕疲勞呢?
首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當(dāng)車輛行駛在路上，發(fā)動(dòng)機(jī)噪聲、車身振動(dòng)、能見(jiàn)度低、交通擁堵、復(fù)雜路況等因素都會(huì)使駕駛員的情緒緊張，長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的駕駛環(huán)境下，讓人體付出大量精力，因此容易產(chǎn)生疲勞。
在一些高速路上沿途沒(méi)有什么風(fēng)景，有的時(shí)候車輛也少，駕駛時(shí)間長(zhǎng)了人的精神就會(huì)有一些不集中。
避免疲勞的方法
1、保持好心情
駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。
2、充足睡眠
身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。
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3、身體健康
特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來(lái)。
4、座椅位置調(diào)整好
駕駛員好調(diào)一個(gè)讓自己舒服的座椅高度，這樣在駕駛的過(guò)程中，能減少一些不適感引起的疲勞。
5、多休息
對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝，連續(xù)駕車時(shí)間不可超過(guò)4小時(shí)。
6、行車時(shí)多通風(fēng)
在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說(shuō)說(shuō)話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。
7、控制速度
高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。
8、控制飲食
行車前不宜吃得過(guò)飽，飽腹感容易引起疲勞，應(yīng)選擇易于消化的事物。
所有駕駛員都應(yīng)當(dāng)提高安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排行車時(shí)間，采用正確的駕駛方式，因?yàn)槠隈{駛不僅會(huì)威脅到你，還會(huì)威脅到車上的乘客，路邊的行人，道路其他車輛上的成員，一定要避免成為馬路殺手。
