3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、醒后要有緩沖時間
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
1、電腦旁睡
電腦輻射強的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對著放的，輻射更強了。經(jīng)常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會影響到心情焦慮不安，甚至會引起神經(jīng)功能紊亂、大腦反應遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡，中午休息時間比較短，除去吃飯時間，一般1個小時左右，即使離家近的也無力來回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響，輕則麻木，重則面癱。同時脊椎無法舒展開來，容易導致腰椎間盤突出，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會戴隱形眼鏡，在吃過飯之后回到公司工作處，時間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。戴著隱形眼鏡午睡醒來后，眼睛會莫名流淚，還可能出現(xiàn)視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發(fā)感染，導致各種眼病。
結語：上班的人中午午睡一會，不僅可以提高免疫力，增強記憶力，還可以振奮情緒，趕走抑郁，所以每天中午花上一點時間午睡一會是非常好的，但是午睡的時候要注意不能在電腦旁睡覺，也不要帶著眼鏡睡覺，可以準備一個充氣頸枕，幫助睡眠。
