現(xiàn)在生活當中很多人的壓力是很大的，包括經(jīng)濟壓力、工作壓力等等，而工作壓力太大對于身體的影響是很大的，那么工作壓力太大的減壓方式有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
上班族減壓方式
1.減少信息量攝入
每天減少信息量的攝入，在固定幾個時段收發(fā)電子郵件，不要總是想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時長，每次千萬不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你!
2.呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。
3.別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。
4.不要來者不拒
千萬不要來者不拒，這是十分忌諱的。如果你接下太多事情，會讓自己的壓力增大，還可能無法實現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。
5.找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。
工作壓力太大的負面影響
工作壓力太大會使健康、感情雙虧
壓力原本是件好事，它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大，只會給你的心理和生理帶來負面影響。舉個例子，談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的松和腎上腺素，心跳、呼吸都會加速，有助于你應激回答談判對手的各種刁鉆問題。但你不能長期處在這種狀態(tài)，王蓉博士解釋：“從生理構造角度看，人體只能短時間保持這種應激狀態(tài)，身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的，會影響記憶力、注意力和活動表現(xiàn)。這就是為什么長期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會下降?！?/p>
壓力不僅會影響健康，還會破壞感情生活
心理專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮?！比绻悴恢鲃訙p壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯!
工作壓力太大對身體的危害
1、影響大腦
工作壓力太大會影響大腦的正常運作。一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
