頸椎的健康是許多的白領(lǐng)都非常關(guān)注的，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作，頸椎難免會(huì)有或輕或重的問(wèn)題!頸椎病可以根治嗎，頸椎病如何自我治療呢?其實(shí)生活中大家只需要多多關(guān)注自己的頸椎健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以有效的保護(hù)頸椎了呢，一起和小編來(lái)學(xué)習(xí)一下如何治療頸椎病吧!
目錄
1、適合白領(lǐng)的頸椎保健方法 2、白領(lǐng)緩解頸椎病的妙招
3、白領(lǐng)護(hù)頸小技巧 4、夏季白領(lǐng)誘發(fā)頸椎病的原因
5、不同類(lèi)型頸椎病怎么治療 6、頸椎病飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則
7、預(yù)防頸椎病需避開(kāi)的誤區(qū) 8、如何有效預(yù)防頸椎病
適合白領(lǐng)的頸椎保健方法
四招緩解頸椎病 白領(lǐng)頸椎保健秘籍
近年來(lái)隨著智能手機(jī)普及，頸椎病發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)。以前頸椎病患者都是以中老年為主，病因除了年紀(jì)增大外，還有躺在床上看電視、看書(shū)或者長(zhǎng)期坐姿不正確等。易患人群為需要俯首職業(yè)人群?？扇缃?，接診的頸椎病患者要翻上幾番，其中，20歲至35歲的大學(xué)生和白領(lǐng)就占了“半壁江山”，一些人喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、平板電腦。那么，為何出門(mén)吹冷風(fēng)頭痛加重會(huì)是頸椎病在犯呢?
頸部有問(wèn)題，一般比較明顯的癥狀出現(xiàn)頭痛，而患者出門(mén)吹到冷風(fēng)的時(shí)候，頭痛加重。專(zhuān)家指出，因?yàn)橐恍┗颊吖ぷ髟蛞L(zhǎng)時(shí)間低頭工作，可造成頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)發(fā)生障礙，肌肉僵硬，時(shí)間長(zhǎng)了還可使筋膜攣縮，形成慢性無(wú)菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列癥狀。
7：00——早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
10：00——5分鐘頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
18：00——做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
