對(duì)于一個(gè)沒(méi)有文化的農(nóng)村老太太，你對(duì)她大講特講氣功道理，未免離題萬(wàn)里，你只需教她念佛號(hào)“南無(wú)阿彌陀佛”，告訴她念幾萬(wàn)遍就積德了，身心就調(diào)整好了。她念的結(jié)果就是以一念代萬(wàn)念，后達(dá)到入靜的效果。煩惱丟了，身體也調(diào)整好了，她的身體好了，對(duì)子子孫孫都有好處，于是乎，福報(bào)就來(lái)了。
5，集中精神，安安靜靜進(jìn)行某一個(gè)形體操作
許多氣功動(dòng)功都有一定的套路，一定的形體動(dòng)作。也都有一定的意與氣的運(yùn)行方式。有的功法公開(kāi)講意念，有的功法說(shuō)不需要意念。
目前練香功的人很多。學(xué)香功的人都說(shuō)，香功好，香功不用意念。香功的這個(gè)說(shuō)法很樸素，效果很好。一般情況下，對(duì)各個(gè)功法的不同說(shuō)法，我不多言。但當(dāng)你做“玉鳳點(diǎn)頭”、“金龍擺尾”、“達(dá)摩蕩舟”的時(shí)候，在做之前就知道它的稱(chēng)謂了吧?那稱(chēng)謂閃進(jìn)你腦子，那是什么?是一念，叫善良的一念。還有，你安心做動(dòng)作，看來(lái)無(wú)念，但做動(dòng)作本身就是一念，而這一念把所有的念都趕跑了，這就是一念代萬(wàn)念。
坦率說(shuō)，適用于大眾的功法，都不能叫高級(jí)功法。說(shuō)高級(jí)，是初級(jí)中的高級(jí)。高級(jí)功法是要秘傳的。千萬(wàn)百人練的都是普及的功法。這種功法離開(kāi)了“一念代萬(wàn)念”，都不成立。
再如空勁功，也是做動(dòng)作。這個(gè)功法與中國(guó)的經(jīng)絡(luò)學(xué)相聯(lián)系，每個(gè)指頭的動(dòng)作與某一條經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，將氣功與中醫(yī)的奧妙結(jié)合在一起。這個(gè)功法氣感很強(qiáng)。它也講不要意念，但那些動(dòng)作必須集中精力做好。這仍然是一念，與意守丹田是一樣的。這一類(lèi)功法由于單純方便，很容易普及，是它們的功德之處。
以一念代萬(wàn)念，以一念攝萬(wàn)念，達(dá)到深度的入靜，這是一切氣功，特別是初、中級(jí)氣功的根本奧秘，講穿了，我們對(duì)所有的功法就看透了，學(xué)功時(shí)就能更好地進(jìn)入狀態(tài)。明白了這個(gè)道理，有了這個(gè)悟性，有好處，會(huì)在修煉中自然而然摸索出適合于自己的方式，甚至可以編一些適合于自己入靜的所謂“功法”。沒(méi)有一念，硬要入靜是很難的，就好像一個(gè)人雖然想睡，但睡不著，硬睡，是很愚蠢的。
許多氣功動(dòng)功都為其每一節(jié)的操作起一個(gè)很好的名字，如上面所說(shuō)的“玉鳳點(diǎn)頭”、“金龍擺尾”、“達(dá)摩蕩舟”，還有一些，如“手捧日月”、“擁抱宇宙”、“腳踏雪山”等等，好的名字是良性意念，在做動(dòng)作的同時(shí)，可以激發(fā)出練功者的心理聯(lián)想。想像著自己在光明無(wú)限的宇宙中遨游，想像著自己通體透明，這些都會(huì)有助于你此時(shí)的具體修煉。因此，動(dòng)作的名稱(chēng)是很有講究的。你做一個(gè)動(dòng)作，名稱(chēng)是“老鼠過(guò)街”，好嗎?顯然不好。
6，止觀(guān)。止觀(guān)法門(mén)的“止”、“觀(guān)”是兩層含義
我們這里主要講“止”字。就是說(shuō)當(dāng)你在入靜時(shí)出現(xiàn)了什么念頭，立刻把它們打住，好像口令“停”，不讓它往下想。這時(shí)，頭腦中往往又會(huì)出現(xiàn)新的念頭，再讓它停，腦子是不會(huì)停的，出一個(gè)，止住一個(gè)，久而久之，就練出一種念力，不要說(shuō)一個(gè)念頭，所有的念頭都可以止住。后進(jìn)入若有止若無(wú)止的境界，乃是高度入靜的境界。
這仍然是以一念代萬(wàn)念。一念是“止”，以此“攝止萬(wàn)念”。
7，《金剛經(jīng)》中曾講到四個(gè)字“不降而降”
什么意思呢?一個(gè)人的心很亂，靜不下來(lái)，怎么辦呢?不理它，不企圖去降服它，后達(dá)到“不降而降”。這是修煉中比較高級(jí)的方式，也是比較難一點(diǎn)的方式。
“一呼一吸，脈行六寸，日復(fù)五十周”，指的是全身的經(jīng)絡(luò)一天要往復(fù)運(yùn)行50個(gè)周期，每個(gè)周期大概是28.8分鐘。所以，低于30分鐘的練功，沒(méi)有多大益處。如果經(jīng)常僅僅20分鐘，經(jīng)氣通不到的地方，則可能永遠(yuǎn)就通不到了，這說(shuō)明時(shí)間短了效果就不好。因此，練功必須保持有一定的時(shí)間。
所謂“千日功”，每天練4小時(shí)或每天練4次，每次練一小時(shí)，這種練法是為了達(dá)到人體有序化，有序化以后如果不再繼續(xù)鍛煉，有序化是要向回衰減的。如果每天練功的時(shí)間比較長(zhǎng)，全身經(jīng)絡(luò)運(yùn)行三圈五圈之后，有序化的程度比較強(qiáng)了，雖然也存在著往回衰退，但能保留一些，第二天再保留一些……，積少成多，慢慢有序化程度就提高了。
除了精神方面有疾病的特殊人群之外，一般的人，無(wú)論男女老少，都是非常適合練習(xí)氣功的，老人練習(xí)可以延年益壽，婦女練習(xí)可以延緩衰老，孩子練習(xí)可以促進(jìn)發(fā)育，根據(jù)不同的人種，會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
