一、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說像動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質(zhì)含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物
二價鐵是容易被人體吸收的物質(zhì)，但是我們在生活中補鐵的食物大多補的是三價鐵，但是維生素C和三價鐵可以發(fā)生作用。因此貧血的人吃一些含有維生素C的食物可以改善缺鐵性貧血的現(xiàn)象。蔬菜、水果都含有豐富的維生素C，可以適量多吃。
四、口服液補充鐵元素
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由于偏食引起的，因此對于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問題了。
貧血如果不嚴重的話沒有什么影響，但是一旦嚴重起來就會非常有危害，下面我們就一起來看看有什么危害吧：
1、精神異常：嚴重的巨幼細胞貧血不僅可發(fā)生外周神經(jīng)炎，亦有發(fā)生精神異常者，如興奮不安、憂郁寡言，甚至夢游癥等都屬于貧血的危害。
2、出血：血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。
3、痛風：嚴重的巨幼細胞貧血可見骨髓內(nèi)無效造血引起的血細胞破壞亢進，致使血清內(nèi)尿酸值異常升高，引起痛風發(fā)作，但極為罕見。這種貧血的危害是較為嚴重的。
4、一般表現(xiàn)：頭暈乏力、易倦是貧血常見的癥狀，貧血嚴重時部分患者還可出現(xiàn)低熱
5、心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短為常見，部分嚴重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。
7、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大
總結(jié)：貧血雖然不是什么大問題，但是嚴重起來也會對女性的身體造成嚴重的影響，所以我們不要忽視貧血的危害。在生活中有很多食物都是可以補血的，紅豆、紅棗、木耳、莧菜等都是很好的補血原材，我們還可以適量多吃一些維生素C含量相對多的食物，來改善人體缺鐵性貧血的現(xiàn)象。
