女性是有一個(gè)月經(jīng)周期的，在大姨媽來的時(shí)候，很多方面都需要注意，尤其是飲食方面，吃的東西是很重要的。那么，女生大姨媽來了吃點(diǎn)什么好呢?經(jīng)期要怎么養(yǎng)生?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。
女生大姨媽來了吃點(diǎn)什么好
菜花、胡蘿卜
在月經(jīng)前后，女性一般都容易出現(xiàn)一些情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經(jīng)傳遞素，幫助保持情緒穩(wěn)定。
菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
經(jīng)期的時(shí)候，由于內(nèi)分泌原因，很多女性容易長痘痘。在經(jīng)期可吃些南瓜，它當(dāng)中富含鋅元素，可以減少皮膚油脂分泌。
蘋果
蘋果酸甜可口及健脾開胃，維生素C及礦物質(zhì)豐富，適合月經(jīng)期間食用。為了控制低血糖，經(jīng)期吃完早餐后可以再吃個(gè)蘋果，可以改善經(jīng)期便秘。如果感覺疲勞或抑郁可以聞聞蘋果芳香味，可振作精神。不過，體質(zhì)弱，經(jīng)常痛經(jīng)的女生不可以吃太多的蘋果。
櫻桃
櫻桃的含鐵量是多的，多吃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素流失，加快血紅蛋白再生，防止輕微貧血。櫻桃的其他營養(yǎng)成分也不會(huì)輸于蘋果的，而且櫻桃還可以激活消化系統(tǒng)，去除身體的濕氣。但是，過量食用櫻桃易導(dǎo)致鐵中毒，因此要嚴(yán)格控制食量。
榴蓮
榴蓮是可以幫助驅(qū)散寒氣的，一些體質(zhì)偏寒的女性和痛經(jīng)的女性是可以適當(dāng)吃一些的。但是要注意，榴蓮不能多吃，吃多了容易上火。
堅(jiān)持建立月經(jīng)卡
正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。
勞逸結(jié)合
月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
