春天是個減肥的好時節(jié)，很多女性朋友都希望在春天能瘦到令自己滿意的身材。那么如何減肥效果才好呢?有什么快速減肥的方法嗎?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女人吃什么減肥好吧。
減肥晚餐吃什么
多吃果蔬宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低于200千卡。
一定要善于飲水
水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發(fā)胖;晚上還需適量吃些主食。
中醫(yī)提醒不過好在晚上8點以后就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵;晚餐如果與睡覺時間間隔較短(睡眠質量影響肥胖)，若是進食太多，多余的能量就很難消耗。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命。適當?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇!
8大消脂水果
1、蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫?？熳屪约撼蔀樘O果控吧，幫自己美容又減肥。
