2、櫻桃蘊(yùn)藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。很多美眉因?yàn)闇p肥都不吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。
在月經(jīng)來潮期間，機(jī)體對鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。
但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉呒墒?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
經(jīng)期間應(yīng)多補(bǔ)鐵
美眉們普遍有缺鐵問題。因此當(dāng)“好朋友”來訪所造成的血液流失，會(huì)因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發(fā)白、氣血不順，連帶影響個(gè)人的情緒、活力與記憶力。
所以適量補(bǔ)充“鐵質(zhì)”是相當(dāng)重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營養(yǎng)素來源。但因?yàn)槠渲?、膽固醇較高，所以建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。
愛吃水果當(dāng)然不是壞事，但是在每個(gè)月的“特殊時(shí)期”，如何吃對水果才是一門可研究的學(xué)問。聰明女性，“大姨媽”來襲，選擇對的食物，做靠譜水果女王!
痛經(jīng)吃什么食物好
女人痛經(jīng)吃什么好呢?很多女性每個(gè)月總是有那么幾天痛苦的日子，一到月經(jīng)初潮的時(shí)候，這痛經(jīng)的時(shí)候總是很難受，而為了能夠很好的緩解這個(gè)問題，那么大家可一定要注意哦!從飲食方面下點(diǎn)功夫吧!
姜艾薏苡仁粥
準(zhǔn)備材料
干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。
做法
1、干姜、艾葉放入鍋中，加入適量的清水，一起大火煎煮。
2、第二步就是直接用隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同鍋中煮粥，八成熟的時(shí)候，把備用的中藥藥水一起放入粥中煮熟即可食用。
玄胡益母草煮雞蛋
準(zhǔn)備材料
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。
做法
1、鍋中放入食量的清水，用大火煮滾。
2、放入準(zhǔn)備好所有的食材到滾水中，把雞蛋煮熟之后剝殼繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。
功效
這對于女人補(bǔ)血、緩解痛經(jīng)很有效果，這是女人很好的補(bǔ)藥哦!
