痛經(jīng)的自我保健法
1.自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
以上就是對(duì)痛經(jīng)的自我保健方法的介紹，相信通過以上內(nèi)容，大家對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的了解了。
通過以上的方法進(jìn)行調(diào)理，相信能夠緩解女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象。后，祝愿患者能夠早日康復(fù)，遠(yuǎn)離痛經(jīng)帶來的困擾。
痛經(jīng)是每個(gè)女性都易出現(xiàn)的一種常見婦科疾病，痛經(jīng)會(huì)使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)影響女性的正常工作和生活，在出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。那么，痛經(jīng)吃什么好呢?
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及緩解痛經(jīng)的食品。選用既有美容、又有緩解痛經(jīng)活血作用的食品和中藥。
如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
女性在月經(jīng)期間一旦出現(xiàn)腹痛等癥狀，我們可以多喝一些熱水或者是紅糖水，能有效的緩解病痛。
我們?cè)谠陆?jīng)前應(yīng)該避免接觸過多的冷水同時(shí)也要忌食辛辣食品，同時(shí)也要保持病人每天都有愉快的心情。
痛經(jīng)患者的飲食調(diào)養(yǎng)，是我們治療痛經(jīng)過程中很重要的一個(gè)部分。由于女性經(jīng)期身體會(huì)處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)。
這樣的話，飲食對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)作用就會(huì)很明顯了。那么，痛經(jīng)如何來進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)呢?
婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
