5、瘦肉
經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵。如果你不是一個(gè)肉食者，只能通過其它方式來補(bǔ)充了。
女性痛經(jīng)的原因
1、子宮內(nèi)膜以及例假血中前列腺素(pg)含量升高，前列腺素e2(pge2)有作用于子宮肌纖維使之縮短致使痛經(jīng)，經(jīng)患者子宮內(nèi)膜安排中前列腺素含量正常婦女顯著升高。
2、子宮的過度縮短，盡管痛經(jīng)患者子宮縮短壓力與正常婦女底子一樣(正常者壓力約為4.9kpa)，但子宮縮短持續(xù)時(shí)間較長，且一般不易徹底放松，故發(fā)作因子宮過度縮短所造成的的痛經(jīng)。
3、子宮不正?？s短，痛經(jīng)患者常有子宮不正常縮短，因而一般致使子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可致使子宮肌肉的痙攣性縮短，然后發(fā)作痛苦而呈現(xiàn)痛經(jīng)。
4、婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎，子宮腺肌癥，子宮肌瘤等，子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易致使痛經(jīng)。
5、少女初潮，心理壓力大，久坐致使氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，愛吃冷飲食物等構(gòu)成痛經(jīng)。
6、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
7、空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味影響，比如汽油，香焦水等構(gòu)成痛經(jīng)。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于女性痛經(jīng)吃什么好的內(nèi)容，通過上文的介紹，女性朋友們。痛經(jīng)是可怕的，但是重要的我們是要學(xué)會(huì)如何去保護(hù)自己，讓自己遠(yuǎn)離痛經(jīng)，上述這些食物大家可以嘗試一下哦!
