經(jīng)期不同階段吃什么好
女人經(jīng)期總是會出現(xiàn)一些問題，比如拉肚子，腹痛，渾身沒經(jīng)等等，所以經(jīng)期是女人身子脆弱的時期，一定吃住行用都要注意。
其中，經(jīng)期飲食方面更要根據(jù)經(jīng)期前中后三個階段來因期而食。下面，小編就告訴你3階段的飲食要注意什么。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：食物對女人生理周期的作用因人而異，不要太拘泥于形式，但好還是能遵從食物的影響。
女性的身體一般以28天為一個周期，進(jìn)行月經(jīng)期、濾泡期、排卵期和黃體期四個階段的循環(huán)，其體質(zhì)也呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。
因此，掌握雌激素和黃體素的變化規(guī)律，從中找出每個階段氣血補養(yǎng)與食物禁忌的側(cè)重點，那么讓身體保持健康就簡單多了。
月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。
多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。
患有乳腺增生，經(jīng)前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現(xiàn)在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀，好食用野生西洋參。
月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠等等。
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。
