隨著時(shí)間的流逝，衰老好像成了女性不可避免的一個(gè)問題，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹營養(yǎng)師推薦的十種健康食材。這十種食物都能夠幫助女人調(diào)理身體，抵抗衰老，讓你永保年輕的容貌。
甘藍(lán)菜(俗稱高麗菜)
經(jīng)常出現(xiàn)在沙拉中的生菜，也是營養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。
營養(yǎng)師推薦吃法，將甘藍(lán)撕開后，混合一點(diǎn)橄欖油，在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍(lán)脆片啰。
檸檬水
有許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。
早上喝檸檬水不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的水分，還能夠預(yù)防便秘，促進(jìn)我們的消化功能，讓腸胃變得更加的順暢。而且對(duì)于經(jīng)常吃肉的女性來說，更應(yīng)該養(yǎng)成喝檸檬水的習(xí)慣，因?yàn)闄幟仕軌驇椭覀兤胶馑釅A值。
肉桂
學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。
營養(yǎng)師推薦吃法，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養(yǎng)。
深色莓果
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。
其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋
某營養(yǎng)師說：“無論是哪個(gè)營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。
同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。
橄欖油
擁有美味、營養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。
事實(shí)上，很多女性對(duì)橄欖油的了解，應(yīng)該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品，對(duì)于女性的美容護(hù)膚工作很有幫助，但是卻沒有認(rèn)真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對(duì)于女性抵抗衰老是非常有效的，值得經(jīng)常食用。
