還能怎么吃
把蘋果切成塊放進燕麥或者沙拉里，切成片放進全麥面包的三明治里也會很爽口。
爆米花
爆米花是一種非常不錯的減肥食物，是不是覺得非常的不可思議，因為在很多女性的眼中都覺得爆米花應(yīng)該是一種熱量很高的垃圾食物。其實爆米花不僅卡路里很低，而且只要一份爆米花就能夠成功的填滿你的胃部。
還能怎么吃
加一點點辣椒粉怎么樣。國外某大學(xué)的一項新研究表明，加上半茶勺辣椒，人們可以更難覺得餓。
無花果
無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結(jié)者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅干，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
還能怎么吃
把無花果切開來加一點蛋白質(zhì)制品吧。山羊奶制的奶酪拌上一點核桃沫，雖然想象起來有點奇怪，但是吃起來的口感獨特，清甜潤滑的味道，絕對是苦苦節(jié)食中的減肥者絕佳的選擇。
燕麥
燕麥強大的果腹能力來源于它的高纖維含量，而且它可以在吸水之后像海綿一樣，漲出很大很大一碗。用熱水或著脫脂牛奶搭配燕麥的時候，體積增大數(shù)倍的燕麥會花上更久的時間通過你的消化系統(tǒng)，所以，你就更難感到饑餓啦。
還能怎么吃
加點碎杏仁拌拌會更好吃。堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維還有不飽和脂肪酸，可以更好的幫助維持胰島素水平，穩(wěn)定血糖，控制你的饑餓。
麥子
全麥制品一定不能錯過。相比于其他谷類，一種叫做藜麥的南美洲谷類是含高蛋白質(zhì)和ß纖維的谷類。藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)完全蛋白堿性食物，蛋白質(zhì)含量高達16%-22%(牛肉平均20%)，品質(zhì)與奶粉及肉類相當(dāng);富含多種氨基酸，其中有人體必須的9種氨基酸，比例完美易于吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸;錳、鉀、鐵、鈣、鋅、鎂、磷、硒、銅等礦物質(zhì)營養(yǎng)含量極高;富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽堿、甜菜堿、葉酸等多種有益化合物;膳食纖維素含量高達7.1%;不含麩質(zhì);膽固醇為0;低脂(脂肪主要為不飽和脂肪酸)、低熱量(305大卡/100克，大米350)、低糖(GI升糖指數(shù)35，大米88)，幾乎都是常見食物里優(yōu)秀的。從激素水平上來看，蛋白質(zhì)可以激發(fā)胃饑餓素的釋放，來告訴我們的大腦“我很飽”，而纖維則可以激發(fā)讓我們感覺到飽足的激素釋放。
