多數(shù)女性出現(xiàn)過痛經(jīng)，就是到了生理的時候，腹部有明顯的疼痛，部分患者疼痛的癥狀比較嚴重，會影響到人們的工作和生活，痛經(jīng)患者要怎么改善呢?導致人們痛經(jīng)的原因有很多，可能是先天因素，也可能是著涼導致的，痛經(jīng)患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、注意保暖
有痛經(jīng)的朋友應(yīng)該要做好腹部的保暖，現(xiàn)在有很多人，在冬季的時候不注意保暖，很有可能會讓腹部受到刺激，在沒有做好保暖的時候下，就會加重痛經(jīng)的癥狀，在平時大家應(yīng)該要根據(jù)天氣大的變化，適當?shù)脑鎏硪挛?，這樣能夠改善痛經(jīng)的癥狀。
2、服用止痛藥
總是有痛經(jīng)的朋友，可以用藥物來改善癥狀，一些人的痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)，因為具體的原因不清楚，但是疼痛的癥狀比較明顯，會有反復的癥狀，每次來月經(jīng)都有痛經(jīng)，此時患者應(yīng)該要做詳細的檢查，根據(jù)患者痛經(jīng)的具體因素，選擇適合自己的藥物。
3、合理休息
有痛經(jīng)的朋友，在月經(jīng)期間要適當休息，臥床靜養(yǎng)，這樣疼痛的癥狀會明顯的減輕，有些人是因為生理因素導致的，因為長時間在工作崗位上，總是有熬夜的情況，這樣會讓身體處在疲勞中，長時間下去就會加重痛經(jīng)的癥狀，所以大家要注意休息，這樣能夠改善痛經(jīng)。
4、腹部熱敷
可以在痛經(jīng)時腹部熱敷，通過熱敷有改善作用，因為在熱敷的過程中熱傳遞可以讓腹部感覺到溫暖，溫暖狀態(tài)下疼痛感會減輕許多。如果持續(xù)讓腹部處于寒冷狀態(tài)中，循環(huán)無法保持正常，經(jīng)血持續(xù)淤積，癥狀會越發(fā)嚴重。此時應(yīng)該選擇溫度適宜的熱水袋放在疼痛的地方，會感覺舒服許多。
5、局部按摩
容易痛經(jīng)的人可以通過局部按摩的方式來緩解癥狀，在按摩的過程中肌肉得到了放松，循環(huán)也恢復正常，產(chǎn)生的經(jīng)血順利排出，不良癥狀會減輕。很多人平時沒有什么運動量，還總是久坐不動，容易出現(xiàn)循環(huán)障礙，可以在痛經(jīng)期間適當去按摩腹部。不過，按摩需手法，力度恰當，不能太過用力，以免對皮膚造成刺激。
6、喝點紅糖水
痛經(jīng)時要有效鎮(zhèn)痛，可以通過喝點紅糖水的方式來實現(xiàn)。紅糖水溫度要恰當，一般溫度在60攝氏度左右，喝完紅糖水會感覺到腹部暖暖的，溫暖狀態(tài)下疼痛會減輕些。如果此時還喝冷飲，寒冷刺激不僅增加腸胃負擔，痛經(jīng)現(xiàn)象會越發(fā)嚴重。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
