相信大家對痛經(jīng)這種癥狀應該不陌生，很多的女性朋友應該都會出現(xiàn)痛經(jīng)，得了痛經(jīng)我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起女性痛經(jīng)的原因非常多，它不是單一因素導致的。痛經(jīng)的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、一旦我們出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，應該要及時的緩解，這個時候大家可以適當?shù)暮刃┘t糖姜水，能夠起到非常好的溫暖子宮的作用，紅糖姜水中的物質(zhì)還可以增加人體血液循環(huán)的速度，可以將女性體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，有非常好的保健效果。
還有女性痛經(jīng)很有可能是因為保暖不夠的原因，所以痛經(jīng)女性在月經(jīng)期間，一定要注意腰腹部保暖，在月經(jīng)的時候，應該要避免劇烈運動，大家在經(jīng)期要選擇溫熱性的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛經(jīng)比較嚴重的朋友，可以采用熱敷來緩解痛經(jīng)，多數(shù)的痛經(jīng)很有可能是子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經(jīng)，熱敷能夠幫助我們有效緩解腰腹酸痛的現(xiàn)象，造成女性痛經(jīng)的原因比較復雜，我們應該要了解痛經(jīng)的原因，根據(jù)病因采取相應的緩解措施。
3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，因此女性在月經(jīng)期間可以進行相應的活動，能促進人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。
4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時間內(nèi)來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
