多數(shù)的女性朋友在生活中都會遇到痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)大家會感覺非常的難受，這個時候我們應該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?下面會有詳細的介紹。
1、轉移注意力：對于女生來說痛經(jīng)是很常見的一種事情，特別是每個月在例假來臨的時候，大家都會感覺到疼痛和難受，這時候，我們會感覺非常的難熬和痛苦。所以在月經(jīng)期間應該要需要保持愉快的心情，做些自己開心的事情。
2、注意腹部保暖：女性朋友在來大姨媽之后，腹部特別疼痛，所以為了緩解和減輕痛苦的癥狀，大家應該在月經(jīng)期間及時用熱水袋或者熱毛巾熱敷自己的肚子，這樣能夠做好保暖的工作，減少痛經(jīng)。
還有經(jīng)常痛經(jīng)的朋友，應該要在生活中多穿些衣服，大家也可以適當?shù)呐┘t糖姜湯喝喝，痛經(jīng)比較嚴重的人，還可以泡泡熱水腳，來促進體內(nèi)血液循環(huán)，這樣能夠有效的緩解疼痛，讓我們很好的度過月經(jīng)期。
3、注意飲食：在月經(jīng)期間，我們在飲食上要特別注意。因為在經(jīng)期，流血較多。因此我們需要多補充些補血的食物，以及時提供我們身體所需要的血液，促進身體的正常運轉?？梢猿孕┕饒A紅棗烏雞等等。另外在飲食上要吃熱的東西，切勿吃生冷的食物和冷飲。注意休息，避免劇烈運動，可以適當?shù)倪\動，多休息。多吃溫熱食物和新鮮瓜果蔬菜，可以吃些紅棗桂圓雞肉湯。月經(jīng)期，忌生冷，寒涼和辛辣的食物，不要讓肚子著涼。
4、注意及時就醫(yī)：在我們月經(jīng)期，如果疼痛厲害或者說，月經(jīng)過少過多，都會是一種不正常的現(xiàn)象。因此，在月經(jīng)期我們除了多休息之外，還不要碰冷水或者出去吹風。因為一旦受寒氣入侵，會造成身體下一次月經(jīng)會更痛，可以適當運動。還有就是要及時去看醫(yī)生，讓醫(yī)生看看我們身體的狀況，解決我們的疼痛和經(jīng)期問題，促使我們經(jīng)期規(guī)律，順利度過。
5、注意陪伴：在我們經(jīng)期期間由于特別痛苦和難受，因此我們在這個時候需要人進行關懷，需要人進行陪伴和伺候我們。這時候你可以呼喚你們的小棉襖，小男人出來，幫你們分擔解憂，為你講些笑話，好好伺候你。這樣也許你就會好過很多。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
