痛經(jīng)是不少女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，每個(gè)月都有幾天的時(shí)間特別痛苦。痛經(jīng)怎么辦?面對(duì)這樣的問(wèn)題，其實(shí)有一些方法能夠幫助緩解。痛經(jīng)吃什么?食療的方式也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較感興趣，就請(qǐng)看下面的文章吧!
痛經(jīng)怎么辦
熱敷
中醫(yī)認(rèn)為，之所以會(huì)有痛經(jīng)的問(wèn)題，就是因?yàn)轶w內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)行不暢通。因此，在肚子不舒服的時(shí)候，不妨采取熱敷，可以有效的緩解不適哦!直接把暖寶寶或者是熱水袋放在小腹的位置，幾分鐘之后就能夠讓血液循環(huán)加快，從而緩解痛經(jīng)。
喝紅糖水
紅糖水具有加速代謝、暖身的效果，女性喝了之后可以更快的把體內(nèi)的淤血排出來(lái)，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。直接在一杯溫?zé)岬乃屑尤雰缮准t糖，攪拌均勻之后飲用即可，建議每天一到兩杯，不宜過(guò)多，以免攝入的糖分超標(biāo)，不利于健康。
多休息
痛經(jīng)的時(shí)候一定要多注意休息，不能勞累。建議在肚子感覺不舒服的時(shí)候，及時(shí)的躺在床上，不宜再去做一些體力活或者是腦力活，這樣只會(huì)讓精力過(guò)度的消耗，加重痛經(jīng)的問(wèn)題。每天應(yīng)該保持足夠的睡眠時(shí)間，不能在經(jīng)期熬夜，這點(diǎn)也很重要。
保持頭低臀高姿勢(shì)
有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
利用天然食物補(bǔ)充雌激素
現(xiàn)在很多的女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)的情況，女性朋友之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是體內(nèi)雌激素含量減低，這個(gè)時(shí)候我們身體對(duì)疼痛的容忍度也會(huì)降低很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。我們應(yīng)該及時(shí)的緩解。
可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
