2、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云健⑽陡?，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
3、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
4、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
6、海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
7、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
1、日常多鍛煉
所以說，如果女性發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)腎虛的情況，那么要增加自己的運(yùn)動(dòng)量?？梢赃M(jìn)行有氧鍛煉，比如說跑步，慢跑，或者去游泳。腎虛的話那么腰部可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，那么散步無疑是好的一種鍛煉方法。
2、按摩
腎虛的時(shí)候也可以采取按摩的方法。按摩之前把兩個(gè)手搓熱，把搓熱的手放在腰部兩側(cè)來進(jìn)行輕輕的按摩。
3、保證睡眠充足
腎虛的女性一般會(huì)在工作的時(shí)候感到特別的勞累，所以注重休息是很重要的。睡覺的時(shí)候一定少要睡八小時(shí)，保證自己睡眠的充足。而且睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來保持自己睡眠的質(zhì)量。但是也不要睡太多，睡太多也會(huì)使自己感到很累。
結(jié)語：很多人以為只有男性會(huì)出現(xiàn)腎虛，其實(shí)不然女性出現(xiàn)腎虛的情況也很多，并且女性患有腎虛對(duì)身體有比較大的危害，所以在平時(shí)，女性朋友應(yīng)該多注意自己身體的調(diào)理，減少腎虛癥狀的出現(xiàn)。
