4、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
5、大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
6、蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。
2、熗菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
3、紅參枸杞菠菜粥
準備糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。之后將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
4、黃芪銀耳山藥湯
準備山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。之后將山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉成小火，煮20分鐘后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，后加入冰糖調味即成。
5、薏仁紅豆粥
生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
結語：女人經常熬夜不僅會長痘痘，造成皮膚的粗糙，毛孔增大，還會使得婦科疾病的風險增加，造成一系列的危害，所以我們女性千萬不能經常熬夜，皮膚不好的時候可以多吃吃以上的幾種食物，或者一些美容養(yǎng)顏的食譜，對女性是非常好的。
