牛奶，由于富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故而有“白色血液”的美稱，是古老的天然飲料之一。牛奶的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是其中鈣磷比例適當(dāng)，有利于鈣的吸收，是人體鈣的佳來源。
豆?jié){，具有中國(guó)特色的飲品，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收，具有滋陰潤(rùn)燥、生津解渴的作用。
但是，對(duì)于女性而言，喝牛奶好，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來了解一番。
女人喝牛奶的6大好處：
1.預(yù)防鈣流失。女性30歲之后，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。牛奶中的鈣不僅易吸收，由于鈣磷比例適合，更有強(qiáng)壯骨骼作用。
2.美容養(yǎng)顏。牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質(zhì)，預(yù)防皮膚松弛。
3.讓女性保持好身材。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。
4.降低患癌幾率。據(jù)媒體報(bào)道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.預(yù)防女性經(jīng)前綜合征。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達(dá)150多種，約95%的生育期女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)。
6.保護(hù)腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高大腦的工作效率，以及保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。
女人喝豆?jié){的6大好處
1.滋陰潤(rùn)燥、健脾胃。對(duì)于女性面色萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等，有調(diào)理改善作用。
2.抗衰老。豆?jié){中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保護(hù)心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)，具有很高的保健作用，對(duì)提高免疫力，預(yù)防糖尿病、高血壓和腦中風(fēng)等，有很好的作用。
4.補(bǔ)充礦物質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多達(dá)幾十種的礦物質(zhì)，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類。
5.潤(rùn)腸排毒。喝全豆?jié){，可補(bǔ)充膳食纖維，潤(rùn)腸道，改善便秘問題。
6.有助于減肥。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來源。
所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，都對(duì)身體有益。而好的做法是：牛奶+豆?jié){!
牛奶與豆?jié){混合飲用，都可補(bǔ)充植物蛋白、動(dòng)物蛋白，共同補(bǔ)鈣。同時(shí)大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心血管病，可謂是一箭雙雕。
