扭傷及時處理
女性腳部扭傷時，在48小時內要使用冰袋冷敷，在48小時后要進行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴重的話需要到醫(yī)院就診。
多進行腳部按摩
人的腳上分布著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環(huán)，可以改善女性腳部冰冷的現(xiàn)象，保持身體健康。
熱水泡腳
平時一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環(huán)，溫通經絡，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者姜片，效果更佳。
可以不穿高跟鞋就不穿
例如在家里面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時間放松;在公司里時，可以換上一對平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。
訓練腳趾肌肉
因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護雙腳。
磨腳跟去死皮
腳跟是經常和鞋摩擦的部位，所以容易積累死皮，所以要想雙腳細嫩美麗，去死皮是必不可少的工作?？梢韵扔门菽_5分鐘，讓皮膚回到柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
第一招：掌握好選擇鞋子的時間
時間觀念對于鞋子的選擇也是很有關系的，一般選擇鞋子的時間，好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，要是這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。
第二招：試鞋子的時候要穿上干凈襪子
在試鞋的時候，我們自己一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬哦。
第三招：買鞋子的時候兩只腳都要試試
在試穿鞋子的時候，一些人們以為自己兩腳大小不一樣，大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或是托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或是品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。
總結：現(xiàn)在很多的女性朋友是非常喜歡穿高跟鞋的，但是經常穿高跟鞋對于我們的身體是會有很大傷害的，所以女性朋友盡量去避免穿高跟鞋，這樣對我們的身體也是有好處的。
