月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功。
艾灸療法
艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。
日常運(yùn)動(dòng)
“ 動(dòng)則生陽(yáng) ” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走是簡(jiǎn)便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
除可三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占人營(yíng)養(yǎng)開(kāi)支量的60%以上，所以重視早餐比什么都重要，高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選，另一方面三餐飯后適量增加優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素;比如維生素ACEB礦物質(zhì)鈣鐵等。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)宮寒有哪些癥狀也有了一定的了解了，宮寒的女性朋友都會(huì)有四肢容易冰冷，喜愛(ài)喝熱飲，冬季怕冷，夏天耐熱等一些現(xiàn)象。在日常的生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
