專(zhuān)家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺(jué)項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。
4.腰圍大于或等于臀圍
研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來(lái)不胖，或者體重沒(méi)有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐九c內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。
一般來(lái)說(shuō)，男女腰圍分別不能超過(guò)40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過(guò)粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。
5.屁股大
臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，臀部大的人要時(shí)刻注意脂肪的攝入量，嚴(yán)格控制體重，少坐，沒(méi)事時(shí)多站起身活動(dòng)一下身體。
6.長(zhǎng)痣多
身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，研究表明，與無(wú)痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
7.鼻子大
研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其防護(hù)有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五大生活習(xí)慣助你保持健康的好身體
1.開(kāi)吃前關(guān)注食物的選擇
為了減肥，你消耗掉的能量必須大于你攝入的能量(即熱量赤字)。鑒于這個(gè)想法，大部分人下一步就會(huì)去谷歌“為了減肥我一天需要多少能量”了。
在計(jì)算卡路里之前，人們還時(shí)常擔(dān)心或宏觀決策著具體食物的選擇――重視你每天食物的選擇。這要求你盡量保持簡(jiǎn)單的飲食并要理解什么樣的食物是健康的。
如果你沒(méi)有健康飲食觀或者對(duì)食物沒(méi)有一點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)，那么任何吃的策略都是徒勞的。
這兒有個(gè)秘訣：在你幻想大餐或者制定任何鍛煉計(jì)劃前，選擇好健康的飲食將會(huì)開(kāi)啟你的減肥之路(尤其對(duì)那些從不鍛煉的人來(lái)說(shuō))。
2.平衡營(yíng)養(yǎng)元素
我們生活在一個(gè)極端的世界，食物既要低碳水化合物、無(wú)淀粉、低脂肪又要能夠補(bǔ)充核糖核酸、隨時(shí)排出毒素。然而，它們確實(shí)在減肥和獲得理想的健康狀態(tài)中扮演了重要的角色(包括內(nèi)在和外在的)。
把碳水化合物當(dāng)做汽油，它們會(huì)為你每天的工作提供能量，是你每天生活基本的能量(也就是葡萄糖)。
把蛋白質(zhì)想象成生命的基本構(gòu)建。蛋白質(zhì)在你的指甲、皮膚、頭發(fā)以及很明顯的比如肌肉的生長(zhǎng)過(guò)程中扮演了重要的角色。
