女性養(yǎng)生的三個(gè)黃金時(shí)期
養(yǎng)生對(duì)于任何一個(gè)女人人來(lái)說(shuō)都是需要的。但是，由于女性的生理特征與疾病的發(fā)生規(guī)律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握佳時(shí)機(jī)甚為關(guān)鍵。下面就來(lái)一起了解三個(gè)關(guān)于女性養(yǎng)生的佳時(shí)期吧。
補(bǔ)鈣的佳時(shí)機(jī)
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言，以12-14歲的兒童時(shí)期為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。美國(guó)的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對(duì)象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時(shí)，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時(shí)的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。
改善體質(zhì)的佳時(shí)機(jī)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是先天下不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會(huì)大大地獲得改善。
第一個(gè)時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，在雌激素的啟動(dòng)下，女性的第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時(shí)若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉，就可以使體質(zhì)“更上一層樓“，抗病能力會(huì)明顯提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。如果你要改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
健美身材的佳時(shí)機(jī)
健美專家的研究表明，造就形體美的佳時(shí)機(jī)是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時(shí)期的身材就是未來(lái)的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過(guò)，改善體形的佳時(shí)機(jī)卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時(shí)期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強(qiáng)烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時(shí)有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應(yīng)毫不猶豫地抓住這個(gè)大好時(shí)機(jī)。
讓女人減壽的六件事
愛美是女人的天性，女人在享受追求美的過(guò)程中，也會(huì)受到一些美麗的錯(cuò)誤的傷害。追求美麗沒(méi)有錯(cuò)，但若是這份美麗以健康為代價(jià)，不要也罷。到底什么是能避免的呢?我們來(lái)看一下阻止我們延年益壽的壞習(xí)慣有哪些。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥―既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
