女性在經(jīng)期會(huì)有很多不適的癥狀，因此在經(jīng)期的女性要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，多了解一些緩解經(jīng)期不適癥狀的方法，這樣有利于自己的身體健康還能緩解不適，下面這篇文章就為大家介紹一些關(guān)于月經(jīng)肚子疼怎么辦的小知識(shí)。
月經(jīng)肚子疼怎么辦
女性每個(gè)月都會(huì)有那么幾天感覺不適，那么當(dāng)我們來(lái)月經(jīng)時(shí)候針對(duì)這些癥狀應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
1、做好調(diào)理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水里面含有姜的話會(huì)更好，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。
2、注意飲食。平時(shí)少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理。在經(jīng)期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。
3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時(shí)候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經(jīng)出現(xiàn)黑色血塊的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候可以用一些暖寶寶貼在腹部保暖，不過(guò)需要隔著內(nèi)衣貼，防止?fàn)C傷皮膚。
4、可以臥床休息。疼痛難耐時(shí)可以將暖水袋放在小腹，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。
5、適度運(yùn)動(dòng)。盡量讓自己放松下來(lái)，活動(dòng)筋骨，但不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過(guò)度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問題。平時(shí)或經(jīng)前能堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解痛經(jīng)。
6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要給自己太多思想負(fù)擔(dān)，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)肚子疼吃什么好
在月經(jīng)期間很多人會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛經(jīng)。如：辣椒，烈酒，胡椒等。
此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
