在我們?nèi)粘Ｉ钪心惺勘容^喜歡的運(yùn)動(dòng)就是跑步了，但是在跑步的時(shí)候選擇適合自己的跑步鞋才對(duì)健康有益，那你知道男士如何選購跑步鞋嗎?在平時(shí)跑步鞋怎么保養(yǎng)才能穿得更久呢，在跑步鞋穿完之后我們又該怎樣清潔呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男士如何選購跑步鞋
1. 外底,就是鞋子下面和地面接觸的一層。耐磨,防滑是它的關(guān)鍵。
外底一般都是覆蓋著整個(gè)鞋底,上面布滿各種特殊的紋路,中間可能還有很多溝回,顏色多數(shù)為黑色,也有其他顏色,厚度一般為3-5mm。
外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發(fā)揮耐磨、防滑的作用,滿布的紋路和溝回正是起這種作用。
2. 中底,中底是指在跑步鞋的外底和鞋墊之間。而跑步鞋的彈性、對(duì)腳保護(hù)是它的關(guān)鍵所在。中底也是跑鞋技術(shù)含量較高的部分。
中底一般厚度在1-2cm左右,其主要作用是緩沖地面?zhèn)鱽淼恼饎?dòng)。如果沒有中底,奔跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于全身的震動(dòng)傷害將是非常不利的。
3. 上部,跑步鞋的上步是指鞋墊以上,包括鞋的整個(gè)上部。而跑步鞋的尚不主要的功能是透氣、方便穿脫、美觀是它的關(guān)鍵。
目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺,不僅是腳部的問題,有時(shí)侯運(yùn)動(dòng)之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān)。找出問題,在挑選新鞋的時(shí)候格外注意的。
自己的身高、體重狀況,是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實(shí)的。
以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷,如果有,好還是挑選保護(hù)力度大一些的跑鞋。
買跑鞋好比你平日穿的鞋子大半號(hào)或者大一號(hào)。有時(shí)候,你感覺鞋有些緊,店員犯懶,告訴你只有這個(gè)號(hào)碼了,說穿穿就松了。這時(shí),不要相信這種說法,因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對(duì)腳部會(huì)造成額外的壓力,時(shí)間長了容易疲勞,或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。
購買跑步鞋時(shí),一定要試兩只腳,而且要耐心的把鞋帶全部系好之后,站起來行走和做一些動(dòng)作,感覺一下。原則是:大腳趾既不要感覺擠,也不能感覺有壓力。
后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng),當(dāng)鞋帶系好后,足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子,不能松動(dòng),這樣才能算大小合適的跑鞋。
1、只在跑步時(shí)穿著跑鞋
在所有運(yùn)動(dòng)鞋中,跑鞋也許是適合走路的鞋款,但長年累月與地面的輕微摩擦依然會(huì)磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進(jìn)行籃球等其它運(yùn)動(dòng),在影響跑鞋壽命的同時(shí),還會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、用正確的方式穿/脫鞋
趕時(shí)間的時(shí)候,我們常常會(huì)直接將腳塞進(jìn)鞋內(nèi)。時(shí)間一長,就會(huì)對(duì)鞋幫部分造成不可逆的形變。
