4、山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。
做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養(yǎng)價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時應該食用補血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補鈣之效。
5、西瓜汁
材料：西瓜一個。
做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機里，可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。
營養(yǎng)價值：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人。
男性養(yǎng)生適合低溫
男性和女性是有著很大的不同的，對于很多的男性來說，可能生活的環(huán)境更加的偏向于低溫才是好的。男士養(yǎng)生的話也是現(xiàn)在很受關注的一個方面，我們對于這方面一定要注意低溫才好。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么男性養(yǎng)生適合低溫。
低溫睡眠
人為何一定要睡覺?為了休整或者充電?其實，我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處于低谷的代謝狀態(tài)，從廣義上說屬于一種“低溫保健”。
只做到這一點遠遠不夠，為此，科學家已經試制出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。讓一個人生命歷程的三分之一時間在“冷房”和類似的低溫環(huán)境中睡眠，所節(jié)省的“生命能”相當可觀，將為延長壽命奠定堅實的基礎。
低溫烹調
低溫烹調的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。美國食品和藥物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態(tài))，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。
美國加州衛(wèi)生署用法律形式限定了餐館低烹煮食物的溫度，可供借鑒：
剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度必需達到69℃。
雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度必需達到63℃。
豬肉及含豬肉食品，烹調溫度必需達到68℃。
家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度必需達到74℃。
