金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補(bǔ)血食物。
九、桂圓肉
桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補(bǔ)血功效的，而且對(duì)于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
十、黑豆
食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點(diǎn)黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
十一、黑木耳
如果平時(shí)有因?yàn)樨氀枰a(bǔ)血的男性們，在飲食上可以經(jīng)常食用一些黑木耳，這是因?yàn)楹谀径哂叙B(yǎng)陰補(bǔ)血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤(rùn)肺明目的效果。
十二、烏雞湯
男性補(bǔ)血食療是很不錯(cuò)的選擇，例如烏雞湯 ，這是因?yàn)闉蹼u湯具有甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個(gè)月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長(zhǎng)期服用。
十三、紅糖
紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
男性吃什么補(bǔ)血較快
1、紅棗百合粥
大家都知道，紅棗本身就是一種補(bǔ)血的好東西，而百合對(duì)身體又具有非常好的滋養(yǎng)功效，因此，紅棗百合粥則是集合了兩者的優(yōu)勢(shì)，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說(shuō)，這是一款讓你越吃越愛(ài)吃的溫補(bǔ)粥，也是能體現(xiàn)補(bǔ)血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。所以，男性補(bǔ)血可以嘗試著這樣吃，不僅補(bǔ)血還能夠養(yǎng)顏，可以說(shuō)是兩全其美。
2、生姜紅糖湯
由于一些男性們因?yàn)樯眢w的個(gè)別原因?qū)е鲁霈F(xiàn)貧血、身體虧損等問(wèn)題，而這個(gè)時(shí)候，男性們不妨試試生姜紅糖湯，這是因?yàn)椋梢阅軌虬纬w內(nèi)寒濕，而紅糖則可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，特別是在氣溫較低的季節(jié)，如果喝一杯生姜紅糖湯，臉色則會(huì)瞬間變得溫暖、有血色，所以，補(bǔ)血的人可以試一試。
3、糯米紅豆粥
有些男性們?nèi)绻胍o自己的身體進(jìn)行補(bǔ)血，那么，在飲食上可以食用些糯米紅豆粥，效果是很不錯(cuò)的，而且糯米和紅豆還是補(bǔ)血的完美搭檔，特別適合一些素食主義者食用，此外，在煮粥的時(shí)候還可以同時(shí)放入紅糖調(diào)味，約半個(gè)小時(shí)后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤(rùn)肺方面的效果也不同小覷。
4、蘋果
