現(xiàn)在很多的男士們都非常的重視自己的健康，在周末的時(shí)候都會(huì)去健身運(yùn)動(dòng)，你們知道男性在健身的時(shí)候需要注意些什么嗎?健身減肥似乎只是女性關(guān)心的事情，其實(shí)男性健身也是非常重要的哦!那么男士們?cè)诮∩碇笮枰⒁庑┦裁茨?，快?lái)看看吧!
男人健身后一定不能做的事
很多的男性現(xiàn)在都很重視自己的身材，完美的身材不僅是身體健康的表現(xiàn)，更是良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成!所以健身是非常重要的，但是你們知道嗎，很多的男性在健身之后會(huì)做一些有害身體健康的事情，這些行為是一定要避免的哦!
1、不要馬上抽煙
做過(guò)大量健身運(yùn)動(dòng)之后，很多男性都習(xí)慣吸根煙來(lái)緩解一下，但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)之后馬上抽煙對(duì)身體傷害是非常大的的。如果立刻在運(yùn)動(dòng)后立刻抽煙，就會(huì)讓肺部混入大量得煙霧，就會(huì)減少了我們得輸氧量的，導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個(gè)時(shí)候抽煙的話，要比平時(shí)抽煙的危害更大。
2、不要馬上吃飯
運(yùn)動(dòng)后的體力消耗會(huì)過(guò)多，很多人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，在健身之后馬上吃飯，就會(huì)增加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康是有不好的影響的。
3、不要馬上蹲坐休息
健身之后身體代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，所以在鍛煉結(jié)束之后就會(huì)感到肌肉的酸痛。這個(gè)時(shí)候要是馬上就蹲下來(lái)休息得話，就會(huì)影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過(guò)多。這樣會(huì)更容易加重肌肉的疲勞感。
如果男性朋友們希望達(dá)到有效的健身目的，那么上面這些注意事項(xiàng)是絕對(duì)不能夠忽視的，因?yàn)檫@些事情在運(yùn)動(dòng)之后馬上的話，都會(huì)給身體健康帶來(lái)傷害，所以有健身愛(ài)好的男性朋友們一定要引起重視了。
男人愛(ài)新鮮感 特殊健身招式大盤(pán)點(diǎn)
為了六塊肌、為了大胸肌和粗胳膊，我們總是想盡辦法折騰自己，尤其是瘦身：停了就反彈，偷懶就長(zhǎng)肉;好容易練了、瘦了，結(jié)果一停下來(lái)胖得更快，只有不停堅(jiān)持，不停用新東西激勵(lì)自己。所以傳統(tǒng)的那些健身項(xiàng)目已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了渴望嘗鮮的你，一個(gè)又一個(gè)給力的新招數(shù)被創(chuàng)造出來(lái)，會(huì)被雷到?還是眼前一亮?試試才知道。
1、爬著健身法
爬行動(dòng)物都有什么特點(diǎn)呢?除了不愛(ài)搭理你，還不很少有腰椎病、冠心病、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥。于是就有專(zhuān)家開(kāi)始研究這些冷血?jiǎng)游?，他們發(fā)現(xiàn)爬行本身就是一個(gè)特別不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它可以對(duì)身體的大部分系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)，而且能夠緩和關(guān)節(jié)軟骨的壓力，從而預(yù)防20多種潛在勞損疾病的發(fā)生，由于爬行動(dòng)作柔軟，人們很難在爬得時(shí)候受傷。
注意事項(xiàng)：每天早上、中午和晚上可以就地爬上那么幾圈。在運(yùn)動(dòng)之前要活動(dòng)一下參與的關(guān)節(jié)，比如腕部、肘部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)等。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，回歸嬰兒的感覺(jué)還真的挺不錯(cuò)。另外應(yīng)該著重對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行一些保護(hù)。
2、蝙蝠健身法
我們每天都受到一種叫做重力的吸引，于是乎，胸部下垂、肚子耷拉到地面上，臉上也有皺紋……除此之外，我們的關(guān)節(jié)也總是受到同一方向的壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了軟骨就會(huì)被磨得很薄。這時(shí)如果你能像蝙蝠一樣把自己倒掛在某個(gè)地方，便能讓腰腿和關(guān)節(jié)得到休息。身體壓力消失，自然運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)更起勁。而且它還能防止人體因?yàn)樗ダ隙鸬氖湛s。
注意事項(xiàng)：每次從倒掛個(gè)10幾秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)不要超過(guò)20分鐘，如果你的心臟不好，不建議嘗試。
3、浮力健身法
你只需要擁有一個(gè)浴缸就可以嘗試一下這個(gè)方法了，它需要一個(gè)相對(duì)密閉的空間，小浴室效果會(huì)更好。把一定濃度的鹽水和那些天然的芳香劑注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。再注入熱水，直到你可以處于半沉半浮的狀態(tài)，隨著溫度的升高，香味也越來(lái)越濃，有些香味還可以讓你漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠之中。這種方法的好處在于，能夠讓你很快進(jìn)入深度休息狀態(tài)，補(bǔ)足精力，而且鹽分可以預(yù)防一些皮膚疾病。
注意事項(xiàng)：選擇對(duì)的香味可以讓這種養(yǎng)身的方法效果更好。
4、光腳健身法
光著腳鍛煉其實(shí)是有典籍可循的，看看那些古書(shū)，再看看小區(qū)里的鵝卵石路，由于腳底有著與內(nèi)臟相感應(yīng)的反射區(qū)，光著腳走路可以使足底筋膜、穴位和韌帶得到更敏感的刺激。不管是草地、沙地還是卵石，這些刺激可以直達(dá)各個(gè)器官，從而調(diào)節(jié)你身體的個(gè)部分功能，終達(dá)到一些康復(fù)和自我恢復(fù)的作用。
注意事項(xiàng)：頻率可以控制在一禮拜1~2次，好選擇干凈安全的地方進(jìn)行，如果你的腳近受了外傷，不要進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：健身一定要堅(jiān)持，只有長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才會(huì)有比較好的效果!所以相信小編今天介紹的這些男士健身的常識(shí)能夠幫助大家更好的守護(hù)健康哦，希望每個(gè)男士都可以擁有完美的身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!型男們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧!
