辦公室男人減肥小竅門
長(zhǎng)坐辦公室是很容易肥胖的，雖然男性不崇尚“骨感美”，但身體慢慢發(fā)福并不是好事，至少?zèng)]人希望只能借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那么辦公室男人要怎樣拒絕肥胖呢?
以下給肥胖的男性介紹幾個(gè)減肥的方式。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法。
2、為自己制造走路的機(jī)會(huì)
不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣。
3、散步
休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段
走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
5、健腹輪運(yùn)動(dòng)
健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦?lái)進(jìn)行。
6、每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路
走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。
如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。
此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
7、要改變飲食習(xí)慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，容易形成腹部脂肪。
8、必要地“燃燒”情緒
用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量。
科學(xué)證明，減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過(guò)程。
日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì)有消耗熱量的辦法。
發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會(huì)失而復(fù)得，所有長(zhǎng)期在辦公室里上班的男性減肥都會(huì)成功。
