夏季是減肥的季節(jié)，很多男性朋友都糾結(jié)怎么減肥，特別是有“啤酒肚”的男人，對(duì)于男性減肥必須要有計(jì)劃，那么男性減肥的方法有哪些?男性腹部減肥又有哪些好方法呢?今天就由小編你們出謀劃策，想減肥的朋友不防來(lái)學(xué)一下。
目錄
1、男性減肥方法有哪些 2、男性減肥吃什么水果好
3、蔬菜減肥法 4、男人減肥一日三餐怎么吃
男性減肥方法有哪些
1. 蛋白質(zhì)奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會(huì)讓你有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點(diǎn)后禁食
自己設(shè)定一個(gè)規(guī)矩：“晚上九點(diǎn)后禁食”。具體意思就是在吃完晚飯九點(diǎn)后禁食，不吃那些亂七八糟的垃圾食品。每天的后一頓餐盡量是一次性吃完，不要分開(kāi)來(lái)吃，這樣晚上睡覺(jué)的時(shí)候才能全部消化。
3. 停車場(chǎng)步行運(yùn)動(dòng)
不管你去哪，盡量把車子停在整個(gè)停車場(chǎng)的另外一邊，這會(huì)讓你有足夠的步行時(shí)間消耗能量。如果同時(shí)你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。
4. 縱容時(shí)刻
通常周五是往往是上班族的放縱時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)一周的辛勞后每個(gè)人都需要暫時(shí)休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過(guò)的飲食即可。
5. 周末鍛煉
周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會(huì)越燒越旺。同樣，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
8.周五鍛煉
周五工作結(jié)束之余，出去享樂(lè)前先鍛煉一下。周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。
