熱敷
當(dāng)腰痛癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，可以使用熱水袋或者是用熱水浸泡過的毛巾敷在疼痛的部位，通過它們的熱量來加快腰部的血液循環(huán)，這樣可以緩解腰部疼痛的癥狀，如果是因?yàn)槭軅鴮?dǎo)致的腰痛，那么應(yīng)該在受傷后72小時(shí)才可以上熱敷。
病因治療
導(dǎo)致男性腰痛的原因還有可能是各種疾病，比如說前列腺炎、腎臟疾病、腎虛結(jié)核或者是一些泌尿系統(tǒng)疾病等。對(duì)于這種情況下的腰痛處理辦法應(yīng)該是積極的治療原發(fā)病，只有原發(fā)病好了，腰痛的癥狀才能夠得到改善。
怎樣預(yù)防腰疼
1、適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻螅杆賹墒终普苽?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。手法要求?dòng)作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動(dòng)起來 經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢(shì) 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì)，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。
6.補(bǔ)鈣
增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
7.避免肥胖
若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。
總結(jié)：腰痛不是小時(shí)，當(dāng)男性出現(xiàn)腰痛這種情況時(shí)，一定要保持足夠的休息，如果這樣還是沒有用用處，那腰痛的原因很有可能就是一些疾病，此時(shí)一定要積極治療才可以哦。
