1. 常慢跑、打球
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)能促進(jìn)男性睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來(lái)。
適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓心情愉悅并緩解緊張情緒。
較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、或各種球類運(yùn)動(dòng)。
2. 控制腰圍
對(duì)中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、核桃等;
多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內(nèi)的氧化物，延緩衰老。
3. 戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導(dǎo)致男性的更年期提前。
4. 防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。
一旦發(fā)現(xiàn)這些慢病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期到來(lái)。
5. 常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時(shí)多和妻子交流，夫妻感情生活好，對(duì)體內(nèi)的雄性激素增加也有幫助。
6.飲食健康營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，關(guān)于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時(shí)分可以協(xié)助身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分。
7.堅(jiān)持幽默感
幽默和滑稽是堅(jiān)持青春不老的大竅門?，F(xiàn)代生活節(jié)拍加快，都會(huì)人任務(wù)壓力大，隨便發(fā)生發(fā)火身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。
8.襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門
性情開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會(huì)招致男性重要。
總結(jié)：衰老其實(shí)并不可怕，只要我們?cè)谏钪心軌蚍e極鍛煉自己，經(jīng)常健身選擇合適的食物，便可以輕松對(duì)抗衰老保護(hù)身體健康，上述這些男性抗衰老的方法朋友們一定要牢記心中哦。
