4、每天用牙線保護(hù)牙齒
研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病的危險(xiǎn)。
5、唱歌
美國(guó)喬治華盛頓大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少看醫(yī)生，也更少抑郁。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部與背部肌肉。
6、多做家務(wù)活
英國(guó)廣播公司(BBC)報(bào)道稱，英國(guó)癌癥研究會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)(洗衣、做飯、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險(xiǎn)降低30%。
7、適當(dāng)發(fā)泄怒火
適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益減壓護(hù)心。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒的男性發(fā)生心臟病危險(xiǎn)及嚴(yán)重心臟病死亡危險(xiǎn)降低50%。
8、養(yǎng)貓
《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》新載文稱，明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)貓可緩解壓力及焦慮，使心臟病危險(xiǎn)降低30%。
以上呢就是有關(guān)專家總結(jié)出的長(zhǎng)壽者的八大習(xí)慣，需要注意的是，日常生活習(xí)慣和飲食對(duì)于長(zhǎng)壽有很重要的作用，同時(shí)還要保持樂觀、積極向上的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽的原因
1、運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。
2、運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。
3、運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于長(zhǎng)壽的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，要想長(zhǎng)壽的話大家不妨學(xué)一學(xué)以上這些長(zhǎng)壽的方法哦，相信肯定會(huì)對(duì)你有所幫助的哦。
