男人春季養(yǎng)生小妙招
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，均衡飲食重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
睡前半小時(shí)留白
睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫日記、聽音樂等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
學(xué)貓伸懶腰
誰說工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
金雞獨(dú)立看電視
回家后，也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)?？梢暂喠魈Ц咦笥夷_，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時(shí)，要知道點(diǎn)一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
男人春季養(yǎng)生飲食原則
一、攝取足夠無機(jī)鹽和維生素
春季食用富含生素C的食物對我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果。
食用富含維生素A的食物可以保護(hù)上吸吸道黏膜及增強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，如莧菜;食用富含維生素E食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，這類食物如芝麻、菜花等。
二、選擇食用清淡食物
春季的肝火是旺的時(shí)期，因?yàn)檎麄€(gè)冬天我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，在冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，很多人都相對吃得比較補(bǔ)，所以到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護(hù)肝。
肝火旺的話從面會(huì)影響脾，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品;飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。
三、肝炎病人不能吃的食物
蛋黃，肝火病人怕的就是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而蛋黃中含有著大量的膽固醇，這些物質(zhì)都要經(jīng)過肝臟的新陳代謝，從而影響肝臟功能恢復(fù)。
四、增甘少酸
春季里肝的疏泄功正處于一個(gè)旺盛的時(shí)節(jié)，所以我們就要吃一些會(huì)抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對抑制肝氣有著很好的作用。
但如果是肝陰虛的人群，就因?yàn)樯偈乘嵛额惖氖称?，預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補(bǔ)血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補(bǔ)腎固精之作用。
